저혈압에 좋은 음식 14가지 및 주의사항

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저혈압에 좋은 음식 14가지 및 주의사항

저혈압에 좋은 음식 14가지 및 주의사항
저혈압에 좋은 음식 14가지 및 주의사항

???정말 많은 분들이 고혈압에 위험성에 대해서는 잘 알고 계시지만, 저혈압에 대해서는 무관심 한 것 같아요.?저혈압역시 상당히 위험한 질환이며, 심장질환이나 내분질환의 발생원인이 될 수 있습니다.?심각한 경우에는 당연히 병원에 방문하셔서 검사 및 처방을통해 약을 복용 하시면 되는데요.?그 전에 우리가 일상생활 속에서 할 수 있는 일들을 병행한다면 좀 더 도움을 받으실 수 있습니다.?그래서 평소에 할 수 있는 식습관을 통해 저혈압에 도움이 되는 음식들을 알아보는 시간을 가져볼께요.? ?첫째, 호박씨?호박씨에는 리노렌산이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.?둘째, 마늘?마늘은 한국인에게는 대표적인 슈퍼푸드라고 할 수 있는데요. 면역력 증진은 물론, 항암효과가 있으며, 혈액순환을 도와주는 따뜻한 성질이기 때문에 신진대사를 족진시켜 몸을 따뜻하게 해주고 저혈압에도 도움이 됩니다.? ?셋째, 오리고기?만약 몸에 피가 부족하게 되면 무슨일이 일어날까? 몸에 피가 부족하면 빈혈이 생길 수 있고, 혈압이 떨어지기 때문에 손발의 저림증상 등 여러 부작용이 일어날 수 있는데요. 오리고기는 피를 생성하는데 도움이 되기 때문에 손발저림 현상은 물론 저혈압 개선에도 도움이 됩니다.?넷째, 검은콩?검은콩의 놀렌산 성분은 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주며, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 단백질이나 비타민과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있어서 꾸준히 드시는게 좋습니다.? ?다섯째, 가시오가피?피로회복에 좋은 걸로 알려져 있는 가시오가피는 피로나 빈혈 예방은 물론 저혈압 때문에 생길 수 있는 백혈구 감소를 가시오가피가 백혈구를 늘여주는 작용을 하기 때문에 예방할 수 있으며, 혈당을 낮춰 당뇨에도 도움이 됩니다.?여섯째, 숙지황?온몸에 피를 보내는 심장이 약하신 분들은 혈압에도 문제가 생길 수 있는데요. 숙지황은 심장을 튼튼하게 해주기 때문에 심장이나 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 하지만 장기 복용시 설사나 복통을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요해요.? ?일곱째, 인삼?혈액순환이 원활하지 않거나 숨이 찬다거나 수족냉증이 있는 분들에게는 특히나 도움이 되는게 인삼입니다. 인삼은 기력회복은 물론 피로회복에도 도움이 되며, 혈액순환을 잘 되게 해주기 때문에 저혈압에 도움이 됩니다.?저혈압은 두통이나 현기증과 같은 증상이 발생할 수 있으며, 심한경우에는 마비증상이 올 수도 있습니다. 또 구토증상 및 식욕저하가 나타날 수 있으며, 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 손발이 차가워지는 수족냉증이 발생할 수 있습니다.?가장 기본적으로는 과음을 하지 않으시는게 좋고, 규칙적인 식사와 함께 고른 영양소를 섭취하시는게 도움이 됩니다. ?? 저혈압 기준과 증상 알아두기 - 건강과 영양 매거진 저혈압은 수축기 90이하 확장기 혈압 60이하인 경우를 말하지만, 혈압수치가 저혈압이라고 하더라도 특별한 증상이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 두통 어지럼증 시력저하 실신과 같은 증상이 발생할 경우에는 곧바로 병원에 방문하셔서 치료를 받는게 중요해 healthzin.com?? 뇌혈관과 심혈관질환에 좋은음식14가지 - 건강과 영양 매거진 겨울철에는 기온이 급격하게 떨어지기 때문에 심혈관이나 뇌혈관 등 혈관질환 발병률이 높아지는 계절입니다. 방심하는 경우에는 생명을 앗아갈수도 있는 중대한질병이기 때문에 규칙적인 운동과 함께 혈관에 도움이 되는 음식을 섭취해줌으로서 개선할 수 있는 방향을 모색해야합니다. healthzin.com?

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  • 글 등록일:2019.11.27
  • 글 수집일:2020.09.19