골다공증에 좋은 음식 어떤게 있을까?

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골다공증에 좋은 음식 어떤게 있을까?

골다공증에 좋은 음식 어떤게 있을까?
골다공증에 좋은 음식 어떤게 있을까?

#골다공증에좋은음식, # 골다공증, ?안녕하세요. 비트윈입니다.혹시 골다공증에 대해서 알고 계시나요? 나이가 들면 들수록 골량이 감소하게 되는데요. 문제는 골량이 너무 과도하게 감소해 골절 한계치 이하로 떨어지게 되는데, 작은 충격에도 골절이발생할 수 있다는 것입니다. 이를 골다공증이라고 하는데요. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 이야기를 해볼께요. ? 첫번째로 추천드릴 음식은 견과류입니다. 견과류는 칼슘과 칼륨 그리고 마크네슘과 철분 오메가 3 같은 영향성분이 풍부하기 때문에 빈혈과 혈액순환은 물론 골다공증을 개선하는데에도 도움을 주는 음식입니다. ?두번째로 추천드릴 음식은 비타민D와 마그네슘이 풍부한 연어가 있습니다. 비타민D와 마그네슘은 칼슘의 흡수율을 높여주는 영양소인데요. 연어와 함게 칼슘이 풍부한 멸치, 콩, 두부 치즈 등을 함께 섭취하시면 더욱 효과적입니다. ?세번재로 추천드릴 음식은 미네랄이 풍부한 시금치, 가지, 케일, 상추 마늘 등 채소류가 있는데요. 식사시에 함께 드시면 골다공증에도 도움이 되는 식품입니다. ? ?골다공증을 예방하기 위해서 골다공증에 좋은 음식을 드시는 것도 중요한데요. 뼈건강에 좋지 않은 행동을 하지 않는 것도 매우 중요합니다. 흡연 음주 그리고 카페인 과다섭취, 운동부족 등은 뼈건강에 좋지 않은 습관입니다. 그래서 골다공증이 걱정되시는 분들이나 뼈건강이 우려되시는 분들이라면 금연, 금주는 물론 카페인도 줄이고 꾸준한 운동도 필요하다고 할 수 있습니다. ?마지막으로 골다공증에 좋은 음식과 함께 드시면 좋은 건강보조식품도 있는데요. 건강보조식품을 알아보시는 분들이라면 동진제약의 호관원과 광동제약의 관절통치는 어떤 상품들인지 한 번 읽어보시기 바랍니다. ? 관절건강보조식품의 종류 - 건강과 영양 매거진 동진제약 호관원 프리미엄 제품정보 자세히 알아보기 광동제약 관절통치 호(好)락(樂) 제품정보 자세히 알아보기 healthzin.com뼈건강은 우리 삶에서 매우 중요한 건강이기 때문에 많은 분들이 골다공증 없이 건강한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다.

  • gndrmb
  • 라라라
  • 글 등록일:2019.03.26
  • 글 수집일:2020.09.19