생각보다 놀라운 상추의 효능 10가지

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생각보다 놀라운 상추의 효능 10가지

생각보다 놀라운 상추의 효능 10가지
생각보다 놀라운 상추의 효능 10가지

지인들과 고기를 먹으러 가면 상추를 안드시는 분들이 있더라구요. 이 좋은걸 왜 안먹지 하면서 저는 꼭 상추쌈, 깻잎쌈을 싸먹는데요. 이 글을 보시고 나면 내가 그 동안 이 좋은걸 왜 안먹었지 하고 후회하시게 될수도 있습니다. 지금부터 알면 알수록 놀라운 상추의 효능 10가지에 대해서 자세하게 알려드릴께요.? ⓒ thejefwright, 출처 Unsplash 1.멜라토닌 성분은 불면증 개선에 효과적상추에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬이라 불리우는 성분인데요. 그래서 불면증 개선에 효과적이고 신경을 안정시켜주며 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다.? 불면증에 좋은 트립토판과 멜라토닌이 풍부한 7가지 음식 - 건강과 영양 매거진 잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙면을 취하는 것은 피로해서와 면역력 증강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 불면증 개선과 숙면에 도움을 주는 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식을 정리해봤습니다. 불면증 개선을 원하신다면 작은 식습관과 생활습관부터 고쳐보시기 바랍니다. healthzin.com?2.숙취해소에 도움상추는 찬 성질을 가지고 있는 식품입니다. 그래서 음주 후에 섭취시에는 열독을 풀어주는 효과가 있고, 간장작용을 도우며, 피를 맑게 해줄뿐만 아니라 해독작용도 뛰어납니다. 그래서 숙취해소 음식으로 상추를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 숙취로 인한 두통이 있으신 분들이 드시면 두통완화에도 도움이 됩니다.?3.눈 건강에 탁월한 효능상추에는 눈 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려진 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 눈의 신경과 세포를 보호해주는 작용을 한다고 합니다. 특히 눈의 점막을 보호하고 안구건조증을 예방해주기도 하구요. 상추에 함유된 비타민A는 눈의 시력이 나빠지지 않도록 보호하는데 도움이 됩니다.? ⓒ CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 4. 빈혈예방에도 도움상추에는 필수 아미노산 이외에도 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 적혈구 생성에 도움이 되는 엽산도 들어있어서 빈혈증상이 있는 분들에게 상추는 도움이 되는 식품입니다.?5. 상추가 골다공증에 도움이 된다고?골다공증이라고 하면 뼈와 관련된 질병이다보니 쉽게 우유나 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품을 생각하게 마련인데요. 상추에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 A가 풍부해서 신체 노화로 인한 골다공증을 예방하는데 도움이 되구요. 성장기에 있는 어린이들의 뼈건강에도 도움이 된다고 하니 아이들도 많이 먹여주는게 좋습니다.? 여성 폐경 이후 골다공증 위험을 줄이는 5가지 방법 - 건강과 영양 매거진 골다공증은 뼛속에 구멍이 생긴다는 뜻으로 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 병입니다. 여성들에게 많이 나타나는 질환으로 폐경이후에 많이 발생하는데요. 이 글에서는 폐경시기에 있는 여성분들이 골다공증 위험을 줄이는 방법을 소개해드립니다. healthzin.com?6. 해열에 도움이 됩니다앞서서도 이야기 했지만 상추는 차가운 기운의 식품입니다. 그래서 뭉친 기운을 풀어주고 경맥을 뜷어줘서 열을 내려주는 효과가 있다고 전해지고 있습니다. 그래서 화가나거나 스트레스를 받아서 열이 올라온다면 상추를 드시면 도움이 됩니다. ⓒ Pexels, 출처 Pixabay 7. 변비와 이뇨작용에도 효과적상추에는 섬유소가 풍부해서 장운동에 도움을 주고요. 또한 비타민과 미네랄 그리고 수분이 풍부해서 신진대사를 촉진해 배변을 원활하게 해주기 때문에 변비에도 도움이 됩니다. 또한 이뇨작용에도 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.?8. 피로회복 효능상추에는 각종 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 상추를 섭취하면 천연 간강제 역할을 하는데요. 체내의 신진대사를 활발하게 해주며, 긴장을 완화시켜주기 때문에 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 불면증에도 도움이 되니 퇴근후에 상추를 드신다면 여러모로 좋겠죠??9. 다이어트에도 도움이 되는 상추상추는 칼로리가 적은 식품입니다.

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  • 라라라
  • 글 등록일:2019.11.27
  • 글 수집일:2020.09.19