수분함량이 높은 채소 셀러리의 5가지 효능

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수분함량이 높은 채소 셀러리의 5가지 효능

수분함량이 높은 채소 셀러리의 5가지 효능
수분함량이 높은 채소 셀러리의 5가지 효능

수분함량이 풍부한 채소인 셀러리는 영양이 풍부하면서도 칼로리는 낮은 채소입니다. 셀러리는 미나리과에 속하는 채소로 외관이나 풍미가 비슷한데요. 그래서 체중감량을 할때 간식이나 식사대용으로 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 셀러리 특유의 쓴맛 때문에 먹기 힘들어하시는 분들이 있지만, 그럼에도 불구하고 셀러리 드셔야 하는 이유를 알아보기 위해서 셀러리의 효능을 알려드리도록 하겠습니다.? ⓒ stevepb, 출처 Pixabay ?1.콜레스테롤 수치조절 효능콜레스테롤은 혈관사이에 축적되어 피의 흐름을 방해하여서 고혈압이나 뇌종양, 뇌줄증 등을 일으키는 원인으로 지목되기도 합니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 조절해주는 셀러리는 매력적인 채소라고 할 수 있습니다. ?특히 최근에는 포화지방 섭취량이 늘어나면서 콜레스테롤이 정상범위를 넘어간 상태에 있는 분들이 많은데요. 셀러리의 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄수 있습니다. 미국 시카고대학의 연구팀 연구결과에 따르면 셀러리에 함유되어 있는 프탈레이트라는 물질이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것으로 확인했다고 합니다.?2. 각종 염증 완화 효능셀러리에는 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 항산화 기능을 하는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 체내에서 활성산소를 제거해주고 항암에도 좋다고 합니다. 또한 각종 염증을 일으킬 수 있는 것들에 대해서 대항하기 때문에 관절염이나 천식, 기관지염, 과민성 대장 증후군에도 도움을 줍니다.?3. 혈압 관리 효능앞서서 이야기 했지만 셀러리에는 콜레스테롤 수치를 조절하는 효능이 있습니다. 또한 비타민, 칼륨등이 많이 들어있기 때문에 체내에서 나트륨 배출을 돕고 혈액순환을 잘 되게 해주는 작용을 해서 고혈압이나 성인병 예방에 좋습니다. 또한 셀러리 종자추출물에는 혈관 확장 및 수축을 돕고 혈류를 개선해 전반적인 심장 건가엥 도움을 주기 때문에 고혈압이신 분들이라면 셀러리를 섭취하시는 것을 권해드립니다.?4 소화 촉진 효능그리고 셀러리는 수분함량이 높고 용해성 및 불용성 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그래서 쉽게 포만감을 느끼고 다이어트에도 도움이 도움이 됩니다. 또한 셀러리 한 컵을 먹으면 하루에 필요한 섬유소의 약 6%를 섭취하게 되는데, 섬유소를 충분히 섭취하게 되면 배변을 규칙적으로 유지하고 변비를 줄이는 데 효과가 있습니다. 그리고 침과 위액 분비를 촉진해 소화가 잘 안 되는 사람에게 도움을 주며 위에 궤양이 생기는 것을 방지해주기도 합니다.?5. 불면증 해소 효능셀러리에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부합니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬에 관여해 언제 얼마나 잠을 잘지 결정하는데 역할을 하는데요. 이 멜라토닌이 부족하면 불면증과 우울증에 시달릴 수 있습니다. 하지만 셀러리에는 멜라토닌이 풍부하기 때문에 잠들기 전 셀러리 줄기 하나와 바나나 한 개를 함께 갈아서 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.?셀러리는 이렇게 다양한 효능을 가진 채소입니다. 이외에도 더 다양한 효능이 있는 것으로 알려져있는데요. 건강한 라이프를 위해서라도 몸에 좋은 채소 셀러리를 드셔보세요~? 불면증에 좋은 트립토판과 멜라토닌이 풍부한 7가지 음식 - 건강과 영양 매거진 잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙면을 취하는 것은 피로해서와 면역력 증강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 불면증 개선과 숙면에 도움을 주는 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식을 정리해봤습니다. 불면증 개선을 원하신다면 작은 식습관과 생활습관부터 고쳐보시기 바랍니다. healthzin.com 알면 알수록 놀라운 상추의 효능 10가지 - 건강과 영양 매거진 고기를 먹으러 가면 상추를 안드시는 분들이 있더라구요. 이 좋은걸 왜 안먹지 하면서 저는 꼭 상추쌈, 깻잎쌈을 싸먹는데요. 이 글을 보시고 나면 이 좋은걸 왜 안먹었지 하고 후회하시게 될수도 있습니다. 지금부터 놀라운 상추의 효능 10가지에 대해서 자세하게 알려드릴께요. healthzin.com?

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  • 라라라
  • 글 등록일:2019.11.29
  • 글 수집일:2020.09.19